Hatha-jóga
A hatha jóga órákon az ászana gyakorlásnak a célja, hogy a pózok segítségével átmozgassuk az egész testet. A felvett testhelyzetek erősítik és nyújtják a test izmait, masszírozzák a belső szerveket, ezzel javítva az emésztést, a kiválasztást és a méregtelenítést. Elsősorban statikus, hosszabb ideig megtartott testhelyzetekkel dolgozunk. Egyensúlyozó, erősítő, nyújtó és relaxáló pózok egyaránt jelen vannak. Ezen felül a gyakorlásunk részét képezik légzésszabályozó gyakorlatok, meditációra felkészítő technikák és a relaxáció.
Gerincjóga
A hatha órához hasonlóan átmozgatjuk az egész testet, azonban a gerinc melletti tartó izmok nyújtása és erősítése nagyobb hangsúlyt kap. Egy hosszabb bemelegítés során váltakozva végzünk gerinc stabilizáló és mobilizáló sorozatokat. Az izmok rugalmasabbá, a gerinc hajlékonyabbá, az ízületek pedig mobilisabbá válnak. Növekszik a test teherbíró képessége, csökken a sérülésveszélye és a mély izmai erősödnek. Az óra végén egy hosszabb relaxáció segíti azt, hogy regenerálódjunk.
Az órát terápiás szemlélettel tartom, így akár funkcionális, akár strukturális gerinc problémával várom a gyógyulni vágyókat.
Hatha-flow
A jógapózokat egy dinamikus gyakorlatsorozattá fűzzük össze, mely során megtapasztaljuk, hogyan támogatja egymást a légzés és a mozgás. Megtanuljuk harmonikusan felépíteni a sorozatokat és nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy növeljük a mozgástartományunkat. Így a test kiszabadul a megszokott testhelyzetekből és mobilisabbá válik. Nem csak a hajlékonyságunk fejlesztése történik az órán, hanem dinamikailag és erőnlétileg is hatalmas változásokat tapasztalhatsz már pár alkalom után. A gyakorlás frissít, lazít, rugalmassá és erőssé teszi a testet.
Daksa jóga
A daksa óratípust azért álmodtam meg, hogy lehetőséget adjak azoknak, akiknek a gyakorlása már túl mutat az ászanák felvételének a megtanulásán. Hosszú ideig benne maradunk a testhelyzetekben, hogy közeledjünk annak a megtapasztalásához milyen az, amikor egy póz erőlködés nélkül szinte megtartja magát. Az erős fizikai gyakorlás mellett, itt teret kapnak a kérdések, hogy megértsük, mi is a jóga valójában. Miért van szükségünk egy erős és rugalmas testre? Miért több a jóga mint mozgás? Mi is az a meditáció és milyen megtapasztalások várnak ránk a gyakorlásunk során? Megválaszoljuk mind azt, hogy miért lesz nekünk ettől jó.